Eisbaden in Wien - Grenzen überwinden mit bewusster Kontrolle

Grenzen überwinden mit bewusster Kontrolle - Raus aus der Komfortzone, rein ins kalte Wasser: Eisbaden!

Grenzen hinter sich lassen mit bewusster Kontrolle

Raus aus der Komfortzone, rein ins kalte Wasser: Eisbaden!

Lerne jetzt mit mir, wie du bewusst deinen Atem einsetzen kannst, um die Grenzen deiner Komfortzone vollkommen entspannt überwinden zu können und du dir derart neue Erfahrungen in aller Ruhe ermöglichen wirst.

Persönliche Entwicklung und Wachstum kann mit Achtsamkeit, gelebter Bewusstheit und ein paar sehr hilfreichen Techniken tatsächlich erstaunlich entspannt erfahren werden und zur gewohnten Routine werden. Lerne, wie du einfach und leicht mit deiner Atmung deine Entspannung regulieren kannst, um dich auch außerhalb der Komfortzone gut zu fühlen.

Der Kick beim Eintauchen setzt Adrenalin und Endorphine frei. Eisbaden stärkt nicht nur den Körper, sondern auch Kopf und Psyche.

Eisbaden ist [...] eine Art der Meditation und Selbsterfahrung für Körper und Geist.

Ziel ist, Körper und Geist leistungsfähiger, gesünder und resistenter gegen Umwelteinflüsse zu machen.
-- gesundheit.de, Eisbaden: Gesunder oder gefährlicher Trend?

Abgrenzung: Dies ist kein Wim-Hof-Eisbadeseminar. Ich bin auch kein Wim-Hof-Instruktor. Wohl aber bin ich zweifacher zertifizierter Yoga-Lehrer für klassischhes Hatha-Yoga und für modernes Kundalini-Yoga. Wir arbeiten mit der primär in Tibet sehr bekannten Tummo-Atmung aus Yoga und Tantra und dem sogenannten "Breath of Fire". Diese Art der Atmung ist der von Wim Hof sehr ähnlich, aber um Jahrhunderte älter.

Erst Grundlagen in den Griff bekommen, dann vorbereiten und schließlich einfach tun

Der Workshop: Eisbaden

Worum geht es?

Du wirst die Erfahrung machen, dass es für jeden halbwegs gesunden Menschen möglich ist, für zwei Minuten in eiskaltes Wasser baden zu gehen. Deine Komfortzone zu verlassen wird mit der Bereitschaft es zu tun und mit etwas Vorbereitung sehr einfach und sicher sein.

Du wirst lernen, wie du über deine Atmung deine Neurologie beeinflussen kannst und du dadurch sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Selbstheilungskräfte deines Körpers punktgenau aktivieren kannst.

Für wen ist es?

Du suchst den Kick? Oder du suchst den Kick zwar nicht, aber genießt ihn, wenn du ihn hast? Dann ist der Workshop für dich und alle, die es mögen, wenn die Neurologie aufschreit, wie sie es beim Kontakt mit dem eiskalten Wasser tun wird. Entspannt zu bleiben, wenn dir das kalte Wasser wortwörtlich bis zum Hals steht, wird dir den Kick bescheren.

Du beginnst in deiner Komfortzone schon etwas Staub anzusetzen und willst dir selbst mal wieder zeigen, dass du die Komfortzone sehr wohl noch verlassen kannst? Dann ist dieser Workshop genau das, was dir diese Erfahrung bescheren wird. Nebenbei wirst du lernen, wie du deine Atmung nützen kannst, um den Staub in deiner Komfortzone daran hindern kannst, sich abzusetzen.

Du hast im Yoga, im Tantra oder bei anderen Weltanschauungspraktiken schon einige Atemübungen angewendet, und willst jetzt mehr darüber erfahren und auch praktische Anwendungsgebiete lernen? Dann hast du in diesem Workshop die Gelegenheit weitere Hintergründe zu den Auswirkungen aufzunehmen und die praktischen Auswirkungen der richtigen Atmung beim Eisbaden erleben.

Du hast schon gehört, dass Atmung nicht nur schwindelig, sondern sogar high machen kann, hast aber noch keine Gelegenheit gehabt, in dieses Themengebiet mal unter kompetenter Anleitung einzutauchen? Im Workshop wirst du genau diesen Einstieg in das Thema der bewussten Atmung schaffen. Das Entspannen im eisigen Wasser wird dir darüber hinaus so viele Glückshormone bescheren, dass sich der eine oder andere durchaus leicht high fühlen wird danach.

Was habe ich davon?

Du wirst erfahren, dass am alten Ammenmärchen – es sei unmöglich mehr als 40 Sekunden in eiskaltem Wasser zu überleben – nichts dran ist, und dein Körper in Einklang mit deinem Geist so unendlich viel mehr kann, als der alte Volksglauben den Menschen zutrauen würde.

Die eigene Komfortzone zu verlassen kann – bei bewusstem Steuern und Erleben – auch einfach sein und zu einem großartigen Erlebnis werden. Obendrein werden die Entspannungszustände, mit denen wir arbeiten, noch lange darüber hinaus in sehr positiver Art und Weise nachwirken.

Körper und Geist gehören zusammen und wirken gegenseitig und zusammen aufeinander ein. Jeder kennt das Symbol für Yin und Yang, das diese gegenseitigen Wechselwirkungen versinnbildlicht. Mit Konzentration und bewusster Atmung wirst du erleben, wie du so leicht und einfach deinen Körper beeinflussen kannst. Und welche positiven Wirkungen der Körper dann in deinem Geist im wechselnden Zusammenspiel herstellen wird.

Yoga bedeutet als Wort Vereinigung. Tantra im Wortsinne heißt Vernetzung im Sinne eines Gewebes, das alles und jeden verbindet. In beiden philosophischen Richtungen spielt der Atem eine, wenn nicht die tragende Rolle, wenn es darum geht, Geist und Körper über bewusste Beeinflussung zu regulieren und zu stimulieren. In der Vorbereitung und Einstimmung zum Eisbaden lernst du einige der grundlegendsten und zu gleich wichtigsten Atemtechniken von sowohl Yoga als auch Tantra kennen und du lernst sie für deine Zwecke punktgenau anzuwenden.

Deine Atmung, aber auch deine Art des Denkens beeinflusst maßgeblich, wie dein Körper auf die Gegebenheiten des Alltags reagiert. Im Workshop zum Eisbaden lernst du die neurologischen Mechanismen kennen, die deinen Körper und deinen Geist in einen Anspannungs-, genauer gesagt Stresszustand führen und auch wie die Entspannung danach funktioniert. Du lernst, wie du in den Anspannungszustand wechseln kannst und wie du in den Entspannungszustand wechseln kannst. Und du holst dir die Bestätigung dafür, dass dies tatsächlich ganz einfach möglich ist, wenn du ins eiskalte Wasser eintauchst und mit einem einzigen Atemzug entspannen wirst.

Organisatorische Details zum Workshop

Wie melde ich mich an? Und was kostet es?

Warnhinweise: Ältere Menschen und Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen sollten Eisbaden mit Vorsicht sehen und die Teilnahme vorab mit dem behandelnden Arzt abklären. Menschen mit Bluthochdruck sollten mit den kraftvollen Atemübungen vorsichtig sein und ebenfalls vorab die Teilnahme mit dem behandelnden Arzt abklären. Die Teilnahme am Workshop geschieht auf eigene Verantwortung und eigene Gefahr.

Motivationsheinweise: Prinzipiell kann jeder einfach und leicht sowohl Atemübungen als auch das Eintauchen in das kalte Wasser tun. Im Sinn der Eigenverantwortung und Selbstbestimmung darf sich auch jeder gut um sich selbst kümmern. Also kläre das gegebenenfalls vorher mit deinem Arzt. Ziel des Workshops ist, Körper und Geist leistungsfähiger, gesünder und resistenter gegen Umwelteinflüsse zu machen. Der Workshop ist zudem eine Art der Meditation und Selbsterfahrung für Körper, Geist und Seele. Du willst das erleben, also tue was zu tun ist, um diese Erfahrung einfach und leicht zu machen.

Anmeldung zum Workshop geht ausschließlich über Eventbrite, wo die Workshops eingetragen sind, sobald sie fixiert sind. Warum ausschließlich auf Eventbrite? Das hat fiskalische politische Gründe. Sowohl die geltende Bargeldverordnung als auch die Vorschriften für Buchhaltung und Rechnungslegung machen es zu aufwendig zu mühsam, um das nicht per Outsourcing erledigen zu lassen. Und, egal wie lange oder wie gut wir uns kennen oder welche besonderen Umstände vorliegen: Der bei Eventbrite hinterlegte Preis gilt. Weil Eventbrite nun mal so funktioniert.

Unternehmensberatung und Personenberatung: Ausgezeichnete Beratung

Über Christoph

Christoph ist als zweifach zertifizierter Yoga-Lehrer für Hatha Yoga (durch die Sivananda Yoga Vedanta Centres) und für Kundalini Yoga (durch das Kundalini Research Institute) bestens in verschiedensten Atemtechniken ausgebildet. Als zertifizierter Trainer für Hypnose (durch das American Board for Hypnotherapy) ist er bestens ausgebildet um Menschen tiefe Entspannungszustände oder auch meditative Geisteshaltungen beizubringen. Und als zertifizierter Kommunikationstrainer (durch das American Board for NLP) ist er auch bestens ausgebildet um diese Inhalte wunderba aufbereitet und einfach zu vermitteln.

Miteinander und doch jeder für sich: Atmen und Baden im eiskalten Wasser

Vorgaben für den Tag, an dem dein Workshop stattfindet

Unabhängig von allgemeingültigen ethischen Vorgaben gibt es sehr strikte Vorgaben für das Eisbadeseminar und den Tagesverlauf vor dem Eisbadeseminar.

Sei gesund. Die Corona-Pandemie hat uns gelehrt, dass wir alle mit unserer Gesundheit zur Gesundheit der anderen beitragen. Also sei gesund oder bleib daheim.
Kein Alkohol, keine Drogen, keine bewusstseinsbeeinflussende Medikamente. Also auch keine Psychopharmaka. Wenn du ohne derartige Substanzen nicht leben kannst, dann bleib daheim.
Keine Zwiebel, kein Knoblauch, keine riechenden Lebensmittel, keine olfaktorisch nennenswerten Parfümerie-Produkte, keine Tabakwaren oder Rauchwaren jedweder Art. Wir sind in einem geschlossenen Raum um zu atmen. Wir wollen dich dabei nicht riechen. Dazu gehört auch: Sei frisch gewaschen. Denn wir wollen dich nicht riechen. Oder bleib daheim.
Wir machen diese Erfahrung gemeinsam. Wir werden ein Team sein, das sich gegenseitig stützt und sich gemeinsam durch diese Erfahrung trägt. Wenn du zu gut, zu schlecht, zu irgendwas bist, um Teil einer solchen Gruppe zu sein, dann bleib daheim.

Was du lernst und was wir im Workshop tun werden

Ablauf und Inhalt

Wir treffen uns im bereitgestellten Seminarraum. Es gibt etwas Theorie zu Atmung und zu Entspannung. Mit aufbauenden Übungen erarbeiten wir uns die Atemserie, die der alten Tradition der Tummo-Atmung aus dem Tantra – und mit Wurzeln im Yoga – entspricht. Diese Atemserie ähnelt damit auch stark der Atemserie von Wim Hof und seiner Cold Therapy, da auch er sich von der Tummo-Atmung hat inspirieren lassen.

WWenn wir uns die korrekte Ausführung der Atemserie erarbeitet haben, werden wir gemeinsam die Atemserie sechsmal wiederholen. Damit sind wir ideal vorbereitet und für mehrere Stunden mit Sauerstoff angereichert, um entspannt das Eisbaden zu erfahren. In Eigenregie begeben wir uns dann zum vereinbarten Badeplatz.

Am Badeplatz angekommen werden wir uns gemeinsam auf die bevorstehende Erfahrung einstimmen, eine Atemserie gemeinsam durchführen und uns für zwei Minuten ins Wasser begeben. Danach werden wir wieder in warme Kleidung schlüpfen, uns noch kurz zu den gemachten Erfahrungen austauschen und damit das Eisbadeerlebnis beschließen.

Gleich jetzt: Sichere dir deinen Platz und melde dich an!

Zur Anmeldung

Wegen des aktuell hohen Infektionsrisikos durch das SARS-CoV2 Virus sind die Workshops bis auf Weiteres ausgesetzt. Sollten wieder gefahrenfreie Atemübungen in der Gruppe möglich und erlaubt sein, und dann noch eiskaltes Wasser zum Baden vorhanden sein, dann wird es damit weitergehen.

Wir sollten reden!

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Datenschutzerklärung

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Yoga, aus Sicht der Grundprinzipien

Yoga ist eine Praxis, die Körper, Geist und Atem verbindet, um Gleichgewicht und Harmonie zu erreichen. Durch Haltungen, Atemübungen und Meditation zielt es auf die Integration von physischem Wohlbefinden und spirituellem Wachstum ab, basierend auf dem Prinzip der Einheit und Selbsttransformation.

Definition von Yoga

Im Kern ist Yoga eine Disziplin, die Körper, Geist und Seele umfasst. Das Ziel ist es, ein Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie zu erreichen.

Durch die Dekonstruktion von Yoga auf grundlegenden Elemente und Prinzipien können wir seinen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung des Wohlbefindens schätzen, der körperliche, geistige und spirituelle Praktiken integriert, um die Gesundheit und das Wohlbefinden insgesamt zu fördern. Yoga wird somit nicht nur als Übung, sondern als eine tiefe Wissenschaft der Selbstverbesserung und Erleuchtung verstanden, die in jahrtausendealten Traditionen verwurzelt ist.

Grundlagen

Körperhaltungen (Asanas): Diese sind spezifische Positionen respektive Körperhaltungen, die dazu dienen, Kraft, Flexibilität und Balance zu verbessern. Durch die Reduzierung auf das Wesentliche verstehen wir, dass jede Haltung darauf abzielt, die Funktionsweise bestimmter Körperteile zu optimieren, den Energiefluss zu fördern und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers zu unterstützen und in Folge tiefere Entspannung zu ermöglichen.
Atemtechniken (Pranayama): Kontrollierte Atemübungen, die den Atemfluss regulieren, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Aus der Perspektive der ersten Prinzipien ist Atmung der grundlegendste Prozess des Lebens, der den Fluss von Sauerstoff und Energie (Prana) durch den Körper beeinflusst. Dies hat direkte Auswirkungen auf unseren physiologischen Zustand, beeinflusst Stresslevel, Herzfrequenz und geistige Klarheit.
Achtsamkeit und Meditation (Dharana, Dhyana): Hierbei konzentriert man sich und wird sich des gegenwärtigen Moments bewusst, ohne zu urteilen. Bei der Zerlegung in Grundbestandteile sehen wir, dass Meditation im Wesentlichen darin besteht, den Geist zu trainieren, Gedanken und Emotionen ohne Anhaftung zu beobachten, was zu größerer geistiger Klarheit und emotionaler Stabilität führt.

Zweck von Yoga

Das ultimative Ziel von Yoga ist es, einen Zustand inneren Friedens und Befreiung (Moksha) zu erreichen. Durch die Analyse mit ersten Prinzipien erkennen wir, dass Yoga nicht nur auf physische Gesundheit abzielt, sondern grundlegend darauf ausgerichtet ist, die Grenzen von Geist und Körper zu überwinden, um einen Zustand höheren Bewusstseins und Verbindung mit dem Universum zu erreichen.

Integration in den Alltag

Yoga ist nicht nur eine Reihe von Praktiken, sondern auch eine Lebensweise. Dazu gehören ethische Prinzipien – Regeln im Umgang mit anderen (Yamas) und Regeln im Umgang mit sich selbst (Niyamas) – die das Verhalten gegenüber sich selbst und anderen leiten, ein Leben in Disziplin, Respekt und Mitgefühl fördern.

Was habe ich davon?

Yoga ist – im Gegensatz zum Tantra – die Disziplin, die alles Störende minimiert und, wenn möglich, ganz aus dem Leben entfernt. Außerdem ist der Ansatz im Yoga, mit tunlichst nicht störender Disziplin, das eigene Leben auszurichten.

Die meisten Yoga-Schulen sehen das anders: Nur mit strikter Disziplin ist den Vorgaben gemäß das, was vorgeschrieben ist, aus dem Leben zu verbannen. Aus Sicht der Grundprinzipien des Yoga gesehen, ist das so: Jeder ist individuell und somit für sich selbst und seinen Weg verantwortlich.Dafür darf sich jeder selbst kennenlernen. Sich selbst kennen, sich selbst erkennen: Selbsterkenntnis. Und sich seiner selbst bewusst sein: Selbstbewusstsein.

Gemeinsam werden wir uns ansehen, im Einzelsetting oder in einer Seminargruppe, wie die verschiedenen Grundprinzipien – für dich interpretiert und angewendet – ihre Vorzüge in dein Leben bringen.

Neben Yoga selbst, in seinen Grundprinzipien, bringe ich auch viele Werkzeuge und Interventionen aus der psychologischen Beratung und dem Coaching mit. Das wird es einfach machen, individuelle Ziele zu setzen und sie einfach zu erreichen.

Tantra, aus Sicht der Grundprinzipien

Tantra ist eine Lebenseinstellung, die die polare Dualität verwendet, indem es materielle und spirituelle Aspekte des Lebens integriert. Es nutzt Rituale, Energiearbeit und symbolische Praktiken, um Bewusstseinserweiterung, Harmonisierung innerer Gegensätze und letztlich spirituelle Befreiung zu erreichen, basierend auf dem Prinzip universeller Einheit.

Diese Form des Tantra, in seinen Grundprinzipien, hat herzlich wenig mit dem Tantra zu tun, das in westlichen Medien dargestellt wird und in dem es fast ausschließlich um verklemmte Sexualität im Swingerclub-Style geht. Das Tantra hier, in seinen Grundprinzipien, ist anders. Ganz anders.

Definition von Tantra

Tantra ist ein mentaler Pfad, der darauf abzielt, Erleuchtung und Befreiung durch die Integration und Transformation aller Aspekte des Lebens zu erreichen. Es handelt sich um eine Praxis, die die materielle Welt und menschliche Erfahrungen als Mittel zur mentalen Entwicklung nutzt.

Durch die Rückführung von Tantra auf seine grundlegenden Prinzipien erkennen wir einen tiefgreifenden und transformativen mentalen Pfad, der die Einheit des Lebens betont und die Transformation persönlicher und universeller Energie als Mittel zur Erreichung von Erleuchtung und Befreiung nutzt.

Grundlagen

Einheit von Gegensätzen: Tantra basiert auf der Vorstellung, dass die scheinbaren Gegensätze des Lebens – wie materiell und spirituell, männlich und weiblich, innen und außen – nicht getrennt, sondern Ausdruck der gleichen göttlichen Realität sind. Durch die Anwendung erster Prinzipien erkennen wir, dass das Ziel die Harmonisierung und Integration dieser Gegensätze ist, um ein tieferes Verständnis des Universums und des Selbst zu erlangen.
Rituale und Symbolik: Tantra nutzt Rituale, Symbole, Mantras (heilige Laute) und Yantras (heilige Geometrie) als Werkzeuge, um Bewusstseinszustände zu verändern und eine Verbindung mit dem Göttlichen herzustellen. Diese Praktiken sind direkte Mittel, um die menschliche Erfahrung zu transzendieren und spirituelle Einsichten zu gewinnen, indem sie die grundlegenden Prinzipien von Schwingung, Energie und Bewusstsein nutzen.
Energiearbeit: Ein zentraler Aspekt des Tantra ist die Arbeit mit inneren Energien (Prana, Kundalini), um spirituelles Wachstum zu fördern. Die Aktivierung und Lenkung dieser Energien durch Techniken wie Atemübungen, Meditation und spezifische Körperhaltungen zielt darauf ab, die Energiezentren (Chakras) zu reinigen und zu balancieren. Dieser Prozess basiert auf dem Prinzip, dass unser physisches und energetisches System ein Spiegelbild des kosmischen Aufbaus ist und durch bewusste Praxis transformiert werden kann.

Zweck von Tantra

Das ultimative Ziel ist es, Moksha (Befreiung) respektive geistige Freiheit zu erreichen. Durch die Analyse mit ersten Prinzipien verstehen wir, dass Tantra darauf abzielt, Einschränkungen zu überwinden, die durch Dualität und Identifikation mit dem Ego entstehen, und ein Bewusstsein zu erreichen, in dem das individuelle Selbst mit dem universellen Bewusstsein verschmilzt.

Integration in den Alltag

Tantra lehrt, dass Spiritualität nicht von anderen Lebensaspekten getrennt ist, sondern dass jede Handlung, jeder Gedanke und jedes Gefühl Teil des geistigen Weges sein kann. Dieses Prinzip fördert einen integrativen Ansatz, der das mentales Wachstum in den Alltag einbettet.

Während Tantra gemeinsame Techniken und Prinzipien bietet, betont es die Bedeutung der persönlichen Erfahrung und Erkenntnis. Es ermutigt dazu, individuelle Pfade zu erkunden und Lehren an die eigenen Bedürfnisse und Umstände anzupassen.

Was habe ich davon?

Tantra ist – im Gegensatz zum Yoga – die Disziplin, die alles Störende und Widersprüchliche auf natürliche Art integriert und, wenn möglich, ganz für die eigene Flexibilität und Entwicklung zu nutzen. Außerdem ist der Ansatz im Tantra, mit persönlicher Disziplin hinsichtlich individueller Ziele, das eigene Leben auszurichten.

Die meisten Tantra-Schulen im Westen sehen die Ziele des Tantra anders: Sexualität frei und oft möglichst anonym auszuleben, ohne sich der eigenen Bedürfnisse oder eigenen Werte wirklich bewusst zu werden, gilt als der effektivste Weg zur Selbstverwirklichung. Aus Sicht der Grundprinzipien des Tantra gesehen, ist das anders: Jeder ist individuell und somit für sich selbst und seinen Weg verantwortlich. Dafür darf sich jeder selbst kennenlernen. Sich selbst kennen, sich selbst erkennen: Selbsterkenntnis. Und sich seiner selbst bewusst sein: Selbstbewusstsein.

Neben Tantra selbst, in seinen Grundprinzipien, bringe ich auch viele Werkzeuge und Interventionen aus der psychologischen Beratung und dem Coaching mit. Das wird es einfach machen, individuelle Ziele zu setzen und sie einfach zu erreichen.

Für viele ist das Auseinandersetzen mit der eigenen Sexualität ein relevantes Kapitel auf diesem Weg der Entwicklung. Niemand benötigt dafür jedoch einen Besuch in swingerclubähnlichen Veranstaltungen oder auch nur jemand anderen als sich selbst, um diese Erfahrungen zu machen. Als psychosozialer Berater bin ich auch in Sexualberatung versiert, und egal welche Themen auftauchen könnten, werden wir sie gemeinsam zur Zufriedenheit aller lösen.

Meditation, aus Sicht der Grundprinzipien

Meditation ist eine Praxis der fokussierten Aufmerksamkeit, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und Bewusstseinsklarheit zu fördern. Durch regelmäßiges Üben entwickelt man eine tiefere Selbstwahrnehmung und mentale Kontrolle, basierend auf dem Prinzip, dass geistige Ruhe und Achtsamkeit zu innerem Frieden und Einsicht führen.

Definition von Meditation

Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, einen Zustand vertiefter Aufmerksamkeit und Bewusstheit zu erreichen. Sie dient der mentalen Klarheit, emotionalen Stabilität und einem erweiterten Bewusstseinszustand.

Durch die Analyse von Meditation mit First Principle Thinking erkennen wir eine Praxis, die tief in der menschlichen Erfahrung verwurzelt ist und darauf abzielt, das Bewusstsein zu erweitern, mentale und emotionale Gesundheit zu fördern und ein tieferes Verständnis des Selbst und des Lebens zu erlangen.

Grundlagen

Fokussierung der Aufmerksamkeit: Der Kern der Meditation liegt in der bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit. Dies kann durch Konzentration auf einen bestimmten Gegenstand, Gedanken, Aktivität oder den Atem geschehen. Durch First Principle Thinking verstehen wir, dass die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu kontrollieren, grundlegend für die Reduzierung von mentaler Zerstreuung und die Erreichung von mentaler Ruhe ist.
Bewusstseinszustände: Meditation zielt darauf ab, den gewöhnlichen Bewusstseinszustand zu transzendieren und Zugang zu tieferen Ebenen des Bewusstseins zu erlangen. Dies basiert auf dem Prinzip, dass unser übliches Bewusstsein nur einen Bruchteil der menschlichen Erfahrung und Fähigkeiten umfasst. Durch Meditation kann man potenziell unbewusste Aspekte des Geistes erkunden und nutzen.
Reduzierung von Stress und Förderung der Gesundheit: Aus einer grundlegenden physiologischen Perspektive hilft Meditation, den Stressreaktionsmechanismus zu modulieren. Die Praxis kann zu einer Verringerung der Produktion von Stresshormonen führen und das parasympathische Nervensystem aktivieren, was zu Entspannung und Heilung beiträgt. Diese Wirkung ist fundamental für die Verbesserung der mentalen und körperlichen Gesundheit.
Selbsterkenntnis und -entwicklung: Meditation fördert die Selbstreflexion und -erkundung. Indem man lernt, Gedanken und Emotionen ohne Urteil zu beobachten, kann man tieferliegende Muster des Denkens und Fühlens erkennen und verstehen. Diese Erkenntnis ist grundlegend für persönliches Wachstum und emotionale Entwicklung.

Zweck der Meditation

Das letztendliche Ziel der Meditation kann variieren, einschließlich der Erreichung von innerem Frieden, spiritueller Erleuchtung oder der Verbesserung der kognitiven und emotionalen Funktionen. Diese Ziele reflektieren das grundlegende Bestreben des Menschen, über die unmittelbaren Grenzen des Alltagsbewusstseins hinauszugehen und einen Zustand von größerem Wohlbefinden und Verständnis zu erreichen.

Integration in den Alltag

Es gibt viele Meditationsformen, die unterschiedliche Techniken nutzen, wie achtsamkeitsbasierte, konzentrative oder transzendentale Meditation. Jede Methode basiert auf den Grundprinzipien der Aufmerksamkeitslenkung und Bewusstseinserweiterung, passt aber die spezifische Herangehensweise an die Ziele und Vorlieben des Übenden an.

Die Vorteile der Meditation sind am stärksten, wenn sie regelmäßig praktiziert wird. Dies unterstreicht das Prinzip, dass Veränderungen im Bewusstseinszustand und in der mentalen Verfassung durch konsistente Anstrengung und Übung erreicht werden.

Was habe ich davon?

Meditation ist die Disziplin, die Körper und Geist zu tiefer Entspannung und Ruhe bringt. In der Entspannung geht der Körper in einen Selbstheilungsmodus, weshalb Kranke „Ruhe geben“ sollen. Allerdings gibt man Ruhe nicht, man nimmt und gönnt sie sich.

Ebenfalls in der Entspannung hat die Neurologie des bewussten Verstandes die Gelegenheiten, neu Gelerntes zu stabilisieren und sich selbst an die Geschehnisse der jüngsten Vergangenheit zu adaptieren. Darum müssen wir alle schlafen. Allerdings, wenn die Hektik des Tages zu viel wird, leidet als Erstes die Schlafqualität.

Die meisten Meditationsschulen sehen es so: Nur mit strikter Disziplin ist den Vorgaben gemäß dessen, was vorgeschrieben ist, dieser meditative Gemütszustand zu erreichen. Vipassana zum Beispiel fordert häufig sehr langes vollkommen unbewegtes und stilles Sitzen ein. Die dabei auftretenden Schmerzen unterstützen scheinbar das eigene Wachstum. Wozu?

Aus Sicht der Grundprinzipien der Meditation gesehen, ist das so: Jeder ist individuell und somit für sich selbst und seinen Weg verantwortlich. Dafür darf sich jeder selbst kennenlernen. Sich selbst kennen, sich selbst erkennen: Selbsterkenntnis. Und sich seiner selbst bewusst sein: Selbstbewusstsein.

Neben der Meditationspraxis selbst, in seinen Grundprinzipien, bringe ich auch viele Werkzeuge und Interventionen aus der psychologischen Beratung und dem Coaching mit. Vor allem die Werkzeuge aus der Selbsthypnose sind für schnelle tiefe Entspannung schlicht Gold wert. Das wird es einfach machen, individuelle Ziele zu setzen und sie einfach zu erreichen.

Pranayama, aus Sicht der Grundprinzipien

Pranayama nutzt bewusst eingesetzte Atemtechniken, um die Lebensenergie (Prana) zu regulieren, was zu verbessertem körperlichem und geistigem Wohlbefinden führt. Durch Einatmen, Atemanhalten und Ausatmen wird der Energiefluss im Körper optimiert, was Konzentration und innere Ruhe fördert, basierend auf der Verbindung zwischen Atem und Bewusstsein.

Definition von Pranayama

Pranayama ist eine Reihe von Atemtechniken, die bewusst die Atemmuster regulieren, um Lebensenergie (Prana) im Körper zu steuern und zu erweitern. Basierend auf dem Prinzip, dass der Atem die Verbindung zwischen Körper und Geist ist, zielt Pranayama darauf ab, das physische und mentale Wohlbefinden zu verbessern und einen Zustand der inneren Harmonie und Konzentration zu erreichen.

Durch die bewusste Steuerung des Atems in Pranayama wird der Energiefluss im Körper beeinflusst, was sich auf verschiedene physiologische und psychologische Prozesse auswirkt. Dies umfasst die Verbesserung der Sauerstoffversorgung, die Regulierung des Herzschlags und des Blutdrucks sowie die Förderung der Entspannung und Stressreduktion. Pranayama praktiziert somit auf der Grundlage, dass eine Veränderung der Atemmuster direkt das Nervensystem beeinflussen und dadurch einen Zustand tiefer Ruhe und erhöhter Achtsamkeit herbeiführen kann, was essenziell für die Entwicklung von Körperbewusstsein und spirituellem Wachstum ist.

Grundlagen

Puraka (Einatmung): Die kontrollierte Aufnahme von Luft in die Lungen, die den Körper mit Sauerstoff versorgt und Prana (Lebensenergie) aufnimmt. Die Technik der Einatmung spielt eine zentrale Rolle bei der Vorbereitung des Körpers und Geistes auf den Energieaustausch.
Kumbhaka (Atemanhalten): Das Halten des Atems nach der Einatmung (Antar Kumbhaka) oder nach der Ausatmung (Bahya Kumbhaka) intensiviert die Wirkung des Pranayama, indem es den Prana-Fluss im Körper reguliert und die Kapazität der Lungen verbessert. Kumbhaka fördert die Konzentration und den inneren Frieden, indem es den Geist stabilisiert und die Ansammlung von Prana im Körper unterstützt.
Rechaka (Ausatmung): Die kontrollierte Freigabe von Luft aus den Lungen, die dabei hilft, Kohlendioxid und Toxine aus dem Körper zu entfernen. Die Ausatmung ist entscheidend für die Reinigung und Detoxifikation des Körpers und fördert die Entspannung und das Loslassen von Anspannung.
Bandhas (Energieverschlüsse): Obwohl nicht in jedem Pranayama-Praktikum verwendet, spielen die Bandhas eine wichtige Rolle bei fortgeschrittenen Techniken. Sie helfen, die Energie im Körper zu steuern und zu lenken, insbesondere während des Atemanhaltens. Die drei Haupt-Bandhas sind Mula Bandha (Wurzelverschluss), Uddiyana Bandha (Bauchverschluss) und Jalandhara Bandha (Kehlkopfverschluss). Werden alle drei Bandhas gleichzeitig eingesetzt so spricht man von Maha Bandha (Großer Verschluss).

Zweck von Pranayama

Diese eben gezeigten Elemente bilden zusammen die Grundlage von Pranayama und arbeiten synergetisch, um die Atemwege zu reinigen, das Nervensystem zu beruhigen, die mentale Klarheit zu verbessern und die vitale Energie im Körper zu erhöhen. Durch die Kombination dieser Praktiken wird das Ziel verfolgt, die Balance zwischen Körper und Geist zu fördern und einen Zustand tieferer meditativer Bewusstheit zu erreichen.

Integration in den Alltag

Es gibt viele Atemübungen, die auf unterschiedliche Art und Weise entweder zur Aktivierung oder zur Entspannung der Neurologie eingesetzt werden können. Mit der Neurologie kommen Körper, Emotionen und der Geist in einen fokussierten Zustand der Entspannung oder Aktivierung. Mit der Zeit lernt der Körper ganz von allein ruhiger und tiefer zu atmen und wird damit in einen entspannteren und dadurch leistungsfähigeren Grundzustand kommen.

Ohne bewusst gemachte Auswirkungen von individuell angepasster, korrekter Ausführung der Atemübungen und natürlich des wiederholten Einsatzes der Atemübungen atmen die meisten Menschen viel zu schnell und viel zu flach. Daraus resultieren erhöhte Stresspegel und für viele auch mehr oder weniger problematische Schlafstörungen. Diesen subtilen und doch schwerwiegenden Auswirkungen schlechter Atemgewohnheiten kann mit Pranayama gut entgegengewirkt werden.

Was habe ich davon?

Pranayama steigert die Effizienz der Atmung, verbessert die Kapazität der Lungen und fördert eine tiefere, bewusstere Atmung.

Durch die Beruhigung des Nervensystems hilft Pranayama, Stress und Angst zu mindern, was zu einem Zustand tiefer Entspannung führt.

Die Techniken des Pranayama erhöhen das Niveau des Prana (Lebensenergie) im Körper, was zu mehr Vitalität und Energie führt.

Regelmäßige Praxis fördert die Konzentration, Aufmerksamkeit und mentale Klarheit, indem sie den Geist beruhigt und fokussiert.

Pranayama kann helfen, emotionale Turbulenzen zu regulieren und ein Gefühl des inneren Friedens und der Ausgeglichenheit zu fördern.

Es trägt zur Verbesserung der Blutzirkulation bei, unterstützt die Reinigung des Körpers von Toxinen und kann bei der Regulierung des Blutdrucks helfen.

Durch die Beruhigung des Geistes bereitet Pranayama den Weg für tiefergehende meditative Erfahrungen und fördert spirituelles Wachstum.

Die entspannende Wirkung von Pranayama auf Körper und Geist kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen.

Durch die Verbesserung der Atmung und die Reduzierung von Stresshormonen stärkt Pranayama das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.

Neben dem Pranayama selbst, in seinen Grundprinzipien, bringe ich auch viele Werkzeuge und Interventionen aus der psychologischen Beratung und dem Coaching mit. Das wird es einfach machen, individuelle Ziele zu setzen und sie einfach zu erreichen.

Impressum / Imprint: Inhaber:
Dipl.-Ing. Christoph Dicklberger
Unternehmensberatung und Personenberatung
Unterstützung, Beratung, Ausbildung und Führung

Standort:
Kandlgasse 7/2/3, A-1070 Wien
Rudolf-Riemann-Straße 1, A-5700 Zell am See

Kontakt:
t> +43 699 8117 7652
e> christoph@dicklberger.com

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WKO:

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Allgemeine Geschäftsbedingungen / General Terms and Conditions

Allgemeine Grundlagen / Geltungsbereich

Für sämtliche Rechtsgeschäfte zwischen dem/der Auftraggeber:in und dem/der Auftragnehmer:in im Folgenden wird nur die Bezeichnung Auftragnehmer:in verwendet - gelten ausschließlich diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Maßgeblich ist jeweils die zum Zeitpunkt des Vertragsabschlusses gültige Fassung.
Diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten auch für alle künftigen Vertragsbeziehungen, somit auch dann, wenn bei Zusatzverträgen darauf nicht ausdrücklich hingewiesen wird.
Entgegenstehende Allgemeine Geschäftsbedingungen des/der Auftraggebers:in sind ungültig, es sei denn, diese werden vom/von der Auftragnehmer:in ausdrücklich schriftlich anerkannt.
Für den Fall, dass einzelne Bestimmungen dieser Allgemeinen Geschäftsbedingungen unwirksam sein und/oder werden sollten, berührt dies die Wirksamkeit der verbleibenden Bestimmungen und der unter ihrer Zugrundelegung geschlossenen Verträge nicht. Die unwirksame ist durch eine wirksame Bestimmung, die ihr dem Sinn und wirtschaftlichen Zweck nach am nächsten kommt, zu ersetzen.

Umfang des Beratungsauftrages / Stellvertretung

Der Umfang eines konkreten Beratungsauftrages wird im Einzelfall vertraglich vereinbart.
Der/die Auftragnehmer:in ist berechtigt, die ihm/ihr obliegenden Aufgaben ganz oder teilweise durch Dritte erbringen zu lassen. Die Bezahlung des Dritten erfolgt ausschließlich durch den/die Auftragnehmer:in selbst. Es entsteht kein wie immer geartetes direktes Vertragsverhältnis zwischen dem Dritten und dem/der Auftraggeber:in.
Der/die Auftraggeber:in verpflichtet sich, während sowie bis zum Ablauf von drei Jahren nach Beendigung dieses Vertragsverhältnisses keine wie immer geartete Geschäftsbeziehung zu Personen oder Gesellschaften einzugehen, deren sich der/die Auftragnehmer:in zur Erfüllung seiner vertraglichen Pflichten bedient. Der/die Auftraggeber:in wird diese Personen und Gesellschaften insbesondere nicht mit solchen oder ähnlichen Beratungsleistungen beauftragen, die auch der/die Auftragnehmer:in anbietet.
Umfang, Form, Thematik und Ziel der Leistung werden in dem jeweiligen Vertrag zwischen Auftraggeber:in und Auftragnehmer:in im Einzelnen festgelegt.
Eine Einzelbeurteilung von Personen findet nicht statt, es sein denn, dies wurde inklusive der detaillierten Beurteilungskriterien vertraglich vorab festgehalten.
Der/die Auftragnehmer:in erbringt Leistungen in Form von Projektarbeit, Coachings, Moderation und Beratung.
Der/die Auftragnehmer:in übernimmt keine Gewährleistung für einen bestimmten Erfolg einer Leistung, es sei denn, dass eine solche Gewährleistung ausdrücklich konkret und schriftlich vereinbart ist.
Der/die Auftragnehmer:in behält sich das Recht für die Auswahl von Veranstaltungs- und Durchführungsorten vor, sowie von Medienproduzenten, Geräteherstellern und sonstigen Personen, welche von der/die Autragnehmer:in zur Durchführung des Auftrags eingesetzt werden. Unzureichende oder nicht vereinbarte Arbeitsbedingungen können zu einer für den/die Auftraggeber:in kostenpflichtigen Terminverschiebung führen.
Der/die Auftragnehmer:in ist berechtigt, die erbrachten Dienstleistungen in der Folge auch Mitbewerbern des Auftraggebers anzubieten, sofern nichts anderes vereinbart wurde.

Aufklärungspflicht des/der Auftraggebers:in / Vollständigkeitserklärung

Der/die Auftraggeber:in sorgt dafür, dass die organisatorischen Rahmenbedingungen bei Erfüllung des Beratungsauftrages an seinem/ihrem Geschäftssitz ein möglichst ungestörtes, dem raschen Fortgang des Beratungsprozesses förderliches Arbeiten erlauben.
Der/die Auftraggeber:in wird den/die Auftragnehmer:in auch über vorher durchgeführte und/oder laufende Beratungen – auch auf anderen Fachgebieten – umfassend informieren.
Der/die Auftraggeber:in sorgt dafür, dass dem/der Auftragnehmer:in auch ohne dessen besondere Aufforderung alle für die Erfüllung und Ausführung des Beratungsauftrages notwendigen Unterlagen zeitgerecht vorgelegt werden und ihm/ihr von allen Vorgängen und Umständen Kenntnis gegeben wird, die für die Ausführung des Beratungsauftrages von Bedeutung sind. Dies gilt auch für alle Unterlagen, Vorgänge und Umstände, die erst während der Tätigkeit des/der Beraters:in bekannt werden.
Der/die Auftraggeber:in sorgt dafür, dass seine/ihre Mitarbeiter:innen und die gesetzlich vorgesehene und gegebenenfalls eingerichtete Arbeitnehmervertretung (Betriebsrat) bereits vor Beginn der Tätigkeit des/der Auftragnehmers:in von dieser informiert werden.

Sicherung der Unabhängigkeit

Die Vertragsparteien verpflichten sich zur gegenseitigen Loyalität.
Die Vertragsparteien verpflichten sich gegenseitig, alle Vorkehrungen zu treffen, die geeignet sind, die Gefährdung der Unabhängigkeit der beauftragten Dritten und Mitarbeiter:innen des/der Auftragnehmers:in zu verhindern. Dies gilt insbesondere für Angebote des/der Auftraggebers:in auf Anstellung bzw. der Übernahme von Aufträgen auf eigene Rechnung.

Berichterstattung / Berichtspflicht

Der/die Auftragnehmer:in verpflichtet sich, über seine/ihre Arbeit, die seiner/ihrer Mitarbeiter:innen und gegebenenfalls auch die beauftragter Dritter dem Arbeitsfortschritt entsprechend dem/der Auftraggeber:in Bericht zu erstatten.
Den Schlussbericht erhält der/die Auftraggeber:in in angemessener Zeit, d.h. zwei bis vier Wochen, je nach Art und Umfang des Beratungsauftrages nach Abschluss des Auftrages.
Der/die Auftragnehmer:in ist bei der Herstellung des vereinbarten Werkes weisungsfrei, handelt nach eigenem Gutdünken und in eigener Verantwortung. Er/sie ist an keinen bestimmten Arbeitsort und keine bestimmte Arbeitszeit gebunden.

Schutz des geistigen Eigentums

Die Urheberrechte an den vom/von der Auftragnehmer:in und seinen/ihren Mitarbeiter:innen und beauftragten Dritten geschaffenen Werke (insbesondere Anbote, Berichte, Analysen, Gutachten, Organisationspläne, Programme, Leistungsbeschreibungen, Entwürfe, Berechnungen, Zeichnungen, Datenträger, Schulungen und Schulungsunterlagen etc.) verbleiben beim/bei der Auftragnehmer:in. Sie dürfen vom/von der Auftraggeber:in während und nach Beendigung des Vertragsverhältnisses ausschließlich für vom Vertrag umfasste Zwecke verwendet werden. Der/die Auftraggeber:in ist insofern nicht berechtigt, das Werk (die Werke) ohne ausdrückliche Zustimmung des/der Auftragnehmers:in zu vervielfältigen und/oder zu verbreiten. Keinesfalls entsteht durch eine unberechtigte Vervielfältigung/Verbreitung des Werkes eine Haftung des/der Auftragnehmers:in – insbesondere etwa für die Richtigkeit des Werkes – gegenüber Dritten.
Der Verstoß des/der Auftraggebers:in gegen diese Bestimmungen berechtigt den/die Auftragnehmer:in zur sofortigen vorzeitigen Beendigung des Vertragsverhältnisses und zur Geltendmachung anderer gesetzlicher Ansprüche, insbesondere auf Unterlassung und/oder Schadenersatz.
Werden beim Einsatz des/der Auftragnehmers:in kundenspezifische Erweiterungen und/oder anpassungen vorgenommen, oder sonstige Individuallösungen für den/ Auftraggeber:in erstellt, zählt die dabei anfallenden Werke nicht zum Leistungsumfang. Ist im Einzelfall die Übergabe desselben vereinbart, so ist der/die Auftraggeber:in nicht berechtigt, Änderungen oder Erweiterungen an den Arbeitsergebnissen herzustellen. Eine Kopie der Werke wird bei entsprechender Vereinbarung bei einem öffentlichen Notar hinterlegt, der verpflichtet ist, diese bei Eintritt bestimmter zu vereinbarender Umstände an den/die Auftraggeber:in herauszugeben.

Gewährleistung

Der/die Auftragnehmer:in ist ohne Rücksicht auf ein Verschulden berechtigt und verpflichtet, bekanntwerdende Unrichtigkeiten und Mängel im Rahmen der gesetzlichen Gewährleistung an seiner/ihrer Leistung zu beheben. Er/sie wird den/die Auftraggeber:in hievon unverzüglich in Kenntnis setzen.
Dieser Anspruch des/der Auftraggebers:in erlischt nach sechs Monaten nach Erbringen der jeweiligen Leistung.

Haftung / Schadenersatz

Der/die Auftragnehmer:in haftet dem/der Auftraggeber:in für Schäden – ausgenommen für Personenschäden - nur im Falle groben Verschuldens (Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit). Dies gilt sinngemäß auch für Schäden, die auf vom/von der Auftragnehmer:in beigezogene Dritte zurückgehen.
Schadenersatzansprüche des/der Aufraggebers:in können nur innerhalb von sechs Monaten ab Kenntnis von Schaden und Schädiger, spätestens aber innerhalb von drei Jahren nach dem anspruchsbegründenden Ereignis gerichtlich geltend gemacht werden.
Der/die Auftraggeber:in hat jeweils den Beweis zu erbringen, dass der Schaden auf ein Verschulden des/der Auftragnehmers:in zurückzuführen ist.
Sofern der/die Auftragnehmer:in das Werk unter Zuhilfenahme Dritter erbringt und in diesem Zusammenhang Gewährleistungs- und/oder Haftungsansprüche gegenüber diesen Dritten entstehen, tritt der/die Auftragnehmer:in diese Ansprüche an den/die Auftraggeber:in ab. Der/die Auftraggeber:in wird sich in diesem Fall vorrangig an diese Dritten halten.

Geheimhaltung / Datenschutz

Der/die Auftragnehmer:in verpflichtet sich zu unbedingtem Stillschweigen über alle ihm/ihr zur Kenntnis gelangenden geschäftlichen Angelegenheiten, insbesondere Geschäfts- und Betriebsgeheimnisse sowie jedwede Information, die er/sie über Art, Betriebsumfang und praktische Tätigkeit des/der Auftraggebers:in erhält.
Weiters verpflichtet sich der/die Auftragnehmer:in, über den gesamten Inhalt des Werkes sowie sämtliche Informationen und Umstände, die ihm/ihr im Zusammenhang mit der Erstellung des Werkes zugegangen sind, insbesondere auch über die Daten von Klient:innen des/der Auftraggebers:in, Dritten gegenüber Stillschweigen zu bewahren.
Der/die Auftragnehmer:in ist von der Schweigepflicht gegenüber allfälligen Gehilfen und Stellvertreter:innen, denen er/sie sich bedient, entbunden. Er/sie hat die Schweigepflicht aber auf diese vollständig zu überbinden und haftet für deren Verstoß gegen die Verschwiegenheitsverpflichtung wie für einen eigenen Verstoß.
Die Schweigepflicht reicht unbegrenzt auch über das Ende dieses Vertragsverhältnisses hinaus. Ausnahmen bestehen im Falle gesetzlich vorgesehener Aussageverpflichtungen.
Der/die Auftragnehmer:in ist berechtigt, ihm/ihr anvertraute personenbezogene Daten im Rahmen der Zweckbestimmung des Vertragsverhältnisses zu verarbeiten. Der/die Auftraggeber:in leistet dem/der Auftragnehmer:in Gewähr, dass hiefür sämtliche erforderlichen Maßnahmen insbesondere jene im Sinne des Datenschutzgesetzes, wie etwa Zustimmungserklärungen der Betroffenen, getroffen worden sind.

Honorar

Nach Vollendung des vereinbarten Werkes erhält der/die Auftragnehmer:in ein Honorar gemäß der Vereinbarung zwischen dem/der Auftraggeber:in und dem/der Auftragnehmer:in. Der/die Auftragnehmer:in ist berechtigt, dem Arbeitsfortschritt entsprechend Zwischenabrechnungen zu legen und dem jeweiligen Fortschritt entsprechende Akonti zu verlangen. Das Honorar ist jeweils mit Rechnungslegung durch den/die Auftragnehmer:in fällig.
Der/die Auftragnehmer:in wird jeweils eine zum Vorsteuerabzug berechtigende Rechnung mit allen gesetzlich erforderlichen Merkmalen ausstellen.
Anfallende Barauslagen, Spesen, Reisekosten, etc. sind gegen Rechnungslegung des/der Auftragnehmers:in vom/von der Auftraggeber:in zusätzlich zu ersetzen.
Unterbleibt die Ausführung des vereinbarten Werkes aus Gründen, die auf Seiten des/der Auftraggebers:in liegen, oder aufgrund einer berechtigten vorzeitigen Beendigung des Vertragsverhältnisses durch den/die Auftragnehmer:in, so behält der/die Auftragnehmer:in den Anspruch auf Zahlung des gesamten vereinbarten Honorars abzüglich ersparter Aufwendungen. Im Falle der Vereinbarung eines Stundenhonorars ist das Honorar für jene Stundenanzahl, die für das gesamte vereinbarte Werk zu erwarten gewesen ist, abzüglich der ersparten Aufwendungen zu leisten. Die ersparten Aufwendungen sind mit 30 Prozent des Honorars für jene Leistungen, die der/die Auftragnehmer:in bis zum Tage der Beendigung des Vertragsverhältnisses noch nicht erbracht hat, pauschaliert vereinbart.
Im Falle der Nichtzahlung von Zwischenabrechnungen ist der/die Auftragnehmer:in von seiner/ihrer Verpflichtung, weitere Leistungen zu erbringen, befreit. Die Geltendmachung weiterer aus der Nichtzahlung resultierender Ansprüche wird dadurch aber nicht berührt.
Zusätzlich und nach Absprache mit dem/der Auftraggeber:in berechnet werden der Einsatz von Assistenten:innen, Filmen, Unterlagen, Videospots, Fallstudien, etc.

Rechnungslegung

Der/die Auftragnehmer:in ist berechtigt, dem/der Auftraggeber:in Rechnungen auch in elektronischer Form zu übermitteln. Der/die Auftraggeber:in erklärt sich mit der Zusendung von Rechnungen in elektronischer Form durch den/die Auftragnehmer:in ausdrücklich einverstanden.
Vereinbarte Honorare, sofern nichts anderes vereinbart, werden unmittelbar nach erbrachter Leistung in Rechnung gestellt und sind sofort, ohne Abzug fällig.
Aufrechnungs- und Zurückhaltungsrechte gegenüber fälligen Zahlungsansprüchen sind ausgeschlossen.

Dauer des Vertrages

Dieser Vertrag endet grundsätzlich mit dem Abschluss der im Vertrag definierten Projekttätigkeiten und der entsprechenden Rechnungslegung.
Der Vertrag kann dessen ungeachtet jederzeit aus wichtigen Gründen von jeder Seite ohne Einhaltung einer Kündigungsfrist gelöst werden. Als wichtiger Grund ist insbesondere anzusehen,
- Wenn eine Vertragspartei wesentliche Vertragsverpflichtungen verletzt, oder
- wenn eine Vertragspartei nach Eröffnung eines Insolvenzverfahrens in Zahlungsverzug gerät, oder
- wenn berechtigte Bedenken hinsichtlich der Bonität einer Vertragspartei, über die kein Insolvenzverfahren eröffnet ist, bestehen und diese auf Begehren des/der Auftragnehmers:in weder Vorauszahlungen leistet noch vor Leistung des/der Auftragnehmers:in eine taugliche Sicherheit leistet und die schlechten Vermögensverhältnisse der anderen Vertragspartei bei Vertragsabschluss nicht bekannt waren.
Vertragsänderungen bedürfen zu ihrer Rechtswirksamkeit der Schriftform.

Terminänderungen

Kann ein Termin zur Erbringung der vereinbarten Leistung durch den/die Auftragnehmer:in wegen Krankheit, Unfall, höherer Gewalt oder sonstigen von dem/der Auftragnehmer:in nicht zu vertretenden Umständen nicht eingehalten werden, bietet der/die Auftragnehmer:in unter Ausschluss jeglicher Schadenersatzpflichten an, die Dienstleistungen an einem neu zu vereinbarenden Termin nachzuholen.
Verschiebt der/die Auftraggeber:in einen Termin bis 15 Tage vor dem vereinbarten Datum, wird eine Pönale in Höhe von 30% des auf die zu verschiebenden Daten entfallenden Honorars an den/die Auftragnehmer:in fällig; liegt die Verschiebung 14 bis 7 Tage vor dem vereinbarten Datum, beträgt die Pönale 50%, bei einer Verschiebung innerhalb von weniger als 7 Tagen beträgt die Pönale 70%, immer unter der Annahme, dass der Auftrag zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt wird. Für Absagen durch den/die Auftraggeber:in gilt der folgende Punkt.
Wird von dem/der Auftraggeber:in ein Termin gänzlich abgesagt, werden bei Absage innerhalb von 3 Monaten vor dem vereinbarten Leistungstermin 50%, innerhalb von 1 Monat 75% und innerhalb von 2 Wochen 100% des vereinbarten Honorars in Rechnung gestellt.
Sagt ein:e Teilnehmer:in seine:ihre Teilnahme an einer Ausbildungsveranstaltung Seminar ab, so gilt folgende Regelung: bei einer Absage bis 60 Tage vor Veranstaltungsbeginn verfällt die geleistete Anzahlung; bei einer Absage ab dem 30. Tag vor Veranstaltungsbeginn werden 50% des Ausbildungsentgelts fällig, bei Absage ab dem 15. Tag vor Seminarbeginn sind es 100% des Ausbildungsentgelts. Verlässt ein:e Teilnehmer:in eine Ausbildung während der Veranstaltung, hat er/sie kein Anrecht auf Rückerstattung des Entgelts.

Schlussbestimmungen

Die Vertragsparteien bestätigen, alle Angaben im Vertrag gewissenhaft und wahrheitsgetreu gemacht zu haben und verpflichten sich, allfällige Änderungen wechselseitig umgehend bekannt zu geben.
Änderungen des Vertrages und dieser AGB bedürfen der Schriftform; ebenso ein Abgehen von dieser Formerfordernis. Mündliche Nebenabreden bestehen nicht.
Auf diesen Vertrag ist materielles österreichisches Recht unter Ausschluss der Verweisungsnormen des internationalen Privatrechts sowie des UN-Kaufrechts anwendbar. Erfüllungsort ist der Ort der beruflichen Niederlassung des/der Auftragnehmers:in. Für Streitigkeiten ist das Gericht am Unternehmensort des/der Auftragnehmers:in zuständig.

Mittel der Streitschlichtung

Im Streitfall ist der Gerichtsstand der Sitz des/der Auftragnehmers:in.
Für den Fall von Streitigkeiten aus diesem Vertrag, die nicht einvernehmlich geregelt werden können, vereinbaren die Vertragsparteien einvernehmlich zur außergerichtlichen Beilegung des Konfliktes eingetragene Mediator:innen (ZivMediatG) mit dem Schwerpunkt WirtschaftsMediation aus der Liste des Justizministeriums beizuziehen. Sollte über die Auswahl der WirtschaftsMediatoren:innen oder inhaltlich kein Einvernehmen hergestellt werden können, werden frühestens ein Monat ab Scheitern der Verhandlungen rechtliche Schritte eingeleitet.
Im Falle einer nicht zustande gekommenen oder abgebrochenen Mediation, gilt in einem allfällig eingeleiteten Gerichtsverfahren österreichisches Recht. Sämtliche aufgrund einer vorherigen Mediation angelaufenen notwendigen Aufwendungen, insbesondere auch jene für beigezogene Rechtsberater:innen, können vereinbarungsgemäß in einem Gerichts- oder Schiedsgerichtsverfahren als „vorprozessuale Kosten“ geltend gemacht werden.